EP.55 - T’as peut-être pas besoin de plus d’énergie... mais de moins de bruit!

Est-ce que tu as parfois l’impression que ton cerveau ne ferme jamais?

T'écoutes des podcasts, tu lis des livres, tu sauvegardes des publications, tu prends des notes et tu accumules les idées… avec l’intention sincère d’améliorer ta santé, ta vie familiale, ton travail et ton développement personnel.

Pourtant, plus tu apprends, plus tu peux finir par te sentir mentalement encombré.

Dans cet épisode de MAX Wellness, je réfléchis à une source souvent négligée de fatigue mentale: le manque de clarté. Notre épuisement ne vient pas toujours d’un manque d’énergie. Il peut aussi venir d’un trop-plein de possibilités, de projets, d’informations, de stimulations et d’identités que nous essayons d’honorer simultanément.

Je partage notamment ma propre tendance à ouvrir constamment de nouveaux « onglets mentaux » : nouveaux projets, nouvelles méthodes, nouvelles habitudes et nouvelles directions potentielles.

Nous explorons également l’importance du silence, de l’ennui, de la marche, de l’écriture et des moments sans téléphone. Des espaces devenus rares, mais essentiels pour permettre au cerveau et au système nerveux de se déposer.

La clarté n’est peut-être pas quelque chose que nous devons trouver ou ajouter. Elle pourrait plutôt apparaître naturellement lorsque nous enlevons suffisamment de bruit.

Dans cet épisode :

— Pourquoi plus d’énergie ne garantit pas plus de direction
— Comment l’abondance d’informations augmente notre charge mentale
— Le poids invisible de nos différentes identités
— Pourquoi le manque de silence nuit à notre clarté
— L’impact des technologies et des stimulations constantes
— Comment créer davantage d’espace mental au quotidien
— La question simple qui permet de revenir à l’essentiel
— Le lien entre clarté mentale, santé et système nerveux

La question à retenir :

Qu’est-ce qui est vraiment important pour moi en ce moment?

Tu n’as peut-être pas besoin d’un autre livre, d’un nouveau podcast ou d’une nouvelle méthode.

Tu as peut-être simplement besoin d’un peu plus d’espace.

Si cet épisode t’a fait réfléchir, partage-le avec une personne qui gagnerait elle aussi à retrouver plus de clarté dans sa vie.

00:00 — Quand ton cerveau ne ferme jamais
00:44 — L’énergie sans direction devient de l’agitation
01:35 — Et si la productivité n’était pas le problème?
02:28 — Les onglets mentaux qui restent constamment ouverts
03:30 — Le poids de toutes les identités que nous portons
04:29 — Pourquoi nous avons perdu nos moments de silence
05:42 — Quand la technologie occupe chaque espace disponible
06:48 — La clarté apparaît lorsqu’on enlève du bruit
07:58 — Simplifier pour retrouver de l’espace mental
08:48 — La question qui ramène à l’essentiel
09:45 — Clarté mentale, santé et système nerveux
10:41 — Tu n’as peut-être pas besoin d’en faire plus

Transcript

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Est-ce que ça t'arrive d'avoir l'impression que ton cerveau ne ferme jamais? Tu as des dizaines d'idées, tu écoutes des podcasts, tu lis des livres, tu sauvegardes des publications, tu prends des notes. Tout ça est louable, tu veux améliorer ta santé, être un meilleur parent, un meilleur partenaire, un meilleur entrepreneur, un meilleur humain. Malgré toute cette belle motivation-là et ces belles intentions-là, tu te sens de plus en plus confus ou overwhelmed. Aujourd'hui, j'aimerais ça te proposer une idée qui a complètement changé ma façon de voir les choses. Dans le dernier épisode, on On a parlé beaucoup d'énergie, de comment retrouver l'énergie sans toujours en faire plus. Mais il y a une question qui suit naturellement dans tout ça. Quand tu retrouves un peu plus d'énergie, où est-ce que tu vas la mettre? Parce que l'énergie sans direction devient rapidement de l'agitation. Et c'est exactement ça que j'observe aujourd'hui. Je crois qu'une grosse portion de notre fatigue mentale ne vient pas nécessairement d'un manque d'énergie, comme je disais, mais ça vient d'un manque aussi de clarté qui est souvent là. Pendant longtemps, je pensais que mon problème était la productivité personnellement. Puis je pensais même qu'il fallait simplement être mieux organisé, trouver la bonne méthode, travailler plus intelligemment. Puis je me suis rendu compte de quelque chose. Plus j'apprenais, plus j'avais des idées, plus je brainstormais, que ce soit avec ChatGPT, en lisant des livres, plus j'avais d'idées, plus j'avais envie de créer une panoplie d'affaires. Plus j'avais envie de créer plein de trucs, plus j'ouvrais des projets. Puis un peu à la même manière qu'un browser avec une panoplie d'onglets ouverts, je me suis rendu compte que tranquillement, je n'étais pas nécessairement moins productif, mais j'étais simplement devenu overloadé ou même, je dirais, encombré. Pas physiquement, mais mentalement. Puis ça, c'est majeur. Je portais essentiellement beaucoup trop de possibilités. Puis ça, je suis certain qu'il y en a plusieurs qui se reconnaissent à la maison en entendant ça. C'est normal. Je vous partage cette expérience-là personnelle parce que je suis certain qu'il y en a plusieurs qui vont pouvoir résonner avec tout ça. Mais bref, parce qu'aujourd'hui, on peut apprendre en permanence, un peu partout, quand on veut, puis c'est extraordinaire. On a accès à une quantité d'informations qui est vraiment impressionnante. Mais chaque livre, chaque podcast, chaque reel, chaque vidéo, chaque formation ouvre une nouvelle possibilité, un nouvel onglet dans notre navigateur internet de notre tête, donc notre charge mentale. Une nouvelle méthode, une nouvelle habitude, une nouvelle direction, une nouvelle potentialité. Puis le cerveau aime vraiment beaucoup former des boucles. Mais nous, on en ouvre des dizaines chaque semaine, voire même chaque jour. Puis là, on se demande après, pourquoi on est fatigué? Pourquoi on a une to-do list incroyable? Même pas rendu là, on est comme, voyons, comment ça fait que je suis fatigué de même? Il me semble que je suis tout le temps overwhelmed ou overwhelmable facilement, ou en français, dépassé par les événements facilement. Puis je dirais, une autre source aussi qui est ultra présente que j'ai observée sur moi, autant que chez les gens en coaching, c'est vraiment un trop d'identité. Donc être, par exemple, un parent présent, un partenaire attentionné, un entrepreneur performant, être en santé, avoir une belle spiritualité, avoir un bon niveau d'athlétisme dans nos sports, quelqu'un de créatif, laisser libre place à notre expression dans les arts et tout, être disponible, calme, inspirant, name it. Chaque identité, par contre, va amener son propre lot d'attentes. Puis à un moment donné, bien, c'est plus notre agenda qui est des board, c'est nos multiples identités qu'on essaye d'être fidèles à, donc d'honorer. Mais ça, c'est un peu une mission impossible. Parce que ce que j'observe aussi, une grosse source d'encombrement mental, de brouillard, c'est beaucoup le manque de silence. J'ai fait un post récemment là-dessus qui disait qu'un des gros points marquants de l'AI et du monde moderne avec les médias sociaux et tout, c'était que justement tout le temps de downtime de notre cerveau, donc le temps de repos, le temps d'ennui. Maintenant, c'est facile d'aller aux toilettes, ne serait-ce, puis de regarder des courriels, de regarder des reels, de regarder des... Je vous donne mon exemple, encore une fois, avec le skateboard, avec l'algorithme, je me fais pitcher des petits tutorials de skateboard pour peaufiner ma technique sur tel truc. Ça fait que c'est super intéressant, puis j'ai vraiment envie de le voir puis d'apprendre cette information-là. Mais ce qu'il faut se poser comme question, c'est au détriment de quoi? Puis ce fameux volet-là où est-ce qu'on est à s'ennuyer, à penser à des choses qu'on n'aurait pas pensé autrement, faire aller notre créativité, notre interoception, c'est là que je pense sincèrement que la clarté apparaît rarement lorsqu'on consomme davantage, lorsqu'on est stimulé constamment. Puis c'est là que je crois que le fait justement de la technologie devient facilement, devient rapidement pernicieux dans nos vies, dans notre santé, dans notre mieux-être. Cette fameuse clarté-là, je crois fermement qu'on doit la laisser apparaître puis on la laisse apparaître ultimement quand on crée de l'espace. C'est pas en occupant cet espace-là avec toutes les distractions possibles et l'abondance d'informations qu'on a de nos jours qu'on va cultiver ça puis ça vient ultimement jouer contre nous. Donc, c'est plus en marchant, par exemple, en méditant, en revenant à l'écriture manuelle, en conduisant, mais sans nécessairement systématiquement mettre un podcast ou quelque chose pour apprendre quelque chose pendant qu'on est en train de faire quelque chose d'autre. En respirant simplement, en regardant les arbres, en regardant par la fenêtre, c'est vraiment quelque chose qui est rendu rare dans nos vies. Pour ceux qui se disent en ce moment « Non, moi je fais encore ça », good! Continuez à le faire. L'idée, ce n'est pas de tout jeter par la fenêtre et de jeter son téléphone et tout. C'est juste d'en prendre conscience. C'est vraiment ça que je veux amener aujourd'hui dans cet épisode-là, juste de prendre conscience de cette charge mentale-là, ces différentes identités-là, ces différents voleurs d'énergie-là avec l'abondance d'informations et les stimuli qui sont à notre disposition, dans notre poche, dans nos mains, constamment. Donc, si je reviens à regarder les arbres, par exemple, à regarder par la fenêtre la pluie tomber en étant dans sa tête un petit peu, en regardant le vide, c'est vraiment en laissant simplement notre cerveau se déposer qu'on va créer cette clarté-là, cet espace-là. Parce que la clarté en bout de ligne, ce n'est pas quelque chose qu'on ajoute. C'est quelque chose qui apparaît quand on enlève du bruit, des interférences, les stimulations incessantes de notre environnement. Personnellement, j'ai commencé à simplifier, moins de projets en parallèle, moins de contenu consommé, moins de décisions inutiles, mais c'est une quête constante d'équilibre par rapport à ça. Mais ce que je veux vraiment, mon intention derrière ça, c'est d'avoir ultimement plus de temps pour réfléchir, plus de temps avec mon garçon et ma femme mais plus de temps sans téléphone, même si des fois c'est difficile avec le travail, avec les besoins personnels, les rendez-vous, les ci, les ça. Mais je crois vraiment que si on a pu le faire dans le passé, on est encore capable de cultiver ça, puis raison de plus pour développer cette relation saine avec la technologie qui va à vitesse grand V. Puis surtout, je reviens souvent à une seule question, qu'est-ce qui est vraiment important pour moi en ce moment

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Ça, je dois constamment me ramener à ça. Pas cette année, pas dans 5 ans, ici, maintenant. Qu'est-ce qui est important pour moi? C'est une question ultra simple qui me ramène non seulement dans le moment présent, mais qui amène énormément de clarté. Parce que pendant longtemps, je pensais que la clarté venait en trouvant plus de réponses, en allant lire un livre de plus. Surtout avec l'intelligence artificielle, on peut en trouver de réponses, on peut clarifier différentes choses intellectuellement. Mais au Aujourd'hui, je crois vraiment que c'est l'inverse. La clarté va vraiment apparaître quand on enlève suffisamment de bruit pour enfin entendre les réponses qui étaient ultimement déjà là. pas nommé selon telle hauteur, selon telle source, selon Chad GPT, mais selon ce qui était déjà là, présent à l'intérieur de nous. Puis je pense que ça touche aussi bien souvent notre santé. À partir d'un certain niveau de connaissance, la santé, ce n'est pas nécessairement juste ce que tu manges. Ce n'est pas nécessairement comment tu bouges uniquement. Ce n'est pas seulement quel supplément tu prends ou tu ne prends pas ou auquel tu as accès ou tu n'as pas accès, mais c'est aussi la qualité de ton environnement mental. Puis c'est pour ça que je mets autant d'emphase là-dessus dans les derniers épisodes. L'espace que tu laisses ultimement à ton système nerveux. Tu peux y donner plein d'affaires, rajouter plein de choses, mais ultimement, s'il n'y a plus d'espace, c'est jamais gagnant. Donc, on vient beaucoup à la capacité qu'on doit développer à revenir à l'essentiel. Donc, si tu retiens juste une chose de l'épisode d'aujourd'hui, c'est celle-là. Tu n'as peut-être pas besoin d'un nouveau livre, d'un nouveau podcast, d'une nouvelle méthode tu as peut-être juste besoin d'un peu plus d'espace. Parce que la clarté, ce n'est pas un objectif, c'est une conséquence. La conséquence d'une vie un peu moins bruyante, dans un monde qui cherche constamment à attirer ton attention, retrouver cette clarté-là peut être l'un des plus beaux cadeaux que tu puisses te faire. Merci d'avoir été là. Si cet épisode-là t'a fait réfléchir, je t'invite à le partager avec quelqu'un qui, lui ou elle aussi, gagnerait peut-être à retrouver un peu plus de clarté dans sa vie. On se retrouve très bientôt dans un prochain épisode du podcast Max Wellness.

UNKNOWN 9:42

Bonne journée.